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简单有趣的办公族健身五大招

简单有趣的办公族健身五大招

很多上班族忙完工作忙家务,往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”,可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。   查看详情>>
简单毛巾操让健身变得更加有趣

简单毛巾操让健身变得更加有趣

  第一节 准备运动 用手轻轻揉按颈部肌肉,在手的保护下,左右旋转、前屈后伸适当活动一下颈部,同时调整呼吸,使全身肌肉处于最大的放松状态。  第二节 站立举臂 ①双腿分开同查看详情>>
简单瑜伽 帮你瘦身又减压_1

简单瑜伽 帮你瘦身又减压_1

  一天的忙碌,回到家是不是很疲劳呢?是否觉得脖子肩膀酸痛,头脑发沉,身心俱疲?那不妨做几组减压瑜伽,不仅能缓解一天的压力,还能起到瘦身苗条的作用呢。   第二节 猫伸展查看详情>>
简单瑜伽 帮你瘦身又减压

简单瑜伽 帮你瘦身又减压

第一节 踮足伸臀身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。第二节 猫伸展示面向查看详情>>
简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉_1

简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉_1

  几乎每个想减肥的MM目标都是瘦腿,那小编今天就给大家介绍一套专门瘦腿的瑜伽动作,伸伸胳膊伸伸腿,摇身一变瘦美人。   1战士式   ①站立,右脚向前跨出一大步,右膝盖弯曲查看详情>>
简单瑜伽 信心源自美丽

简单瑜伽 信心源自美丽

瑜珈其实并不复杂r />  这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。  查看详情>>
简单消除腿部浮肿的方法

简单消除腿部浮肿的方法

  你是不是也经常性感觉自己的腿部有些浮肿,其实本身没有那么胖,却感觉很粗了。这是在由于人体新陈代谢比较差造成的。那么,下面,我们就来看下如何瘦腿吧!查看详情>>
简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉

简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉

1、战士式①站立,右脚向前跨出一大步,右膝盖弯曲呈90度角,左腿向后伸直。②腹部尽量向前靠,肩膀向后靠,打开胸部,伸直双臂并举过头顶,双手合十,头部向后靠,眼睛看向天空。③查看详情>>
简单瑜伽 “整顿”背部线

简单瑜伽 “整顿”背部线

瑜伽“伸展背部姿势”,尽量伸展背部和脊柱,据说可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服,我们开始练习以下三个主要动作。  查看详情>>
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