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站桩的问架与动力

发布日期:2019-08-21 10:12:45 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

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2006年10月18日,我第三次到北京中意武馆跟姚承荣老师学习意拳,有如下体会:
站桩为何能改变人的体质,使之从坏变好,从弱变强?这事我想了颇久。我对此的答案是站桩补充人体的精力多,消耗少,而且能滋补
肾脏.益寿延年。我认为打拳太多,消耗体力大,而且能扇动心火,使人脾气变坏。站桩补充多,消耗少,而且还能滋润肾水,于人身心有益。要是两者各半,便水火相济,阴阳平衡,人体会健康,心情会和平,精神也饱满。
站桩对技击更为重要。不站桩便没有功力,推手或实战也不济于事。要增长功力,每天最少要站一小时。可以说站桩是健身与技击之本。
没有站桩,便一切全无。还有,有人说站桩是立禅,与道家和佛家的坐禅并论。我想站桩也是道。我们每天站桩也是在修道,因为站桩能净化
人的身心,使其健全。王芗斋说:“不站桩的人是不要命的傻子。”可我见过很多中老年的人,他们食不知味,睡不安眠,而且百病缠身,喜乱投药石,却宁死也不肯站桩。我只能眼光光看着他们的身体日益走下坡,嗟叹他们与道无缘。天下傻子何其多!
要把拳练好,先要把间架做好。意拳间架不外是:头往上领,胯向后坐,膝微曲,胸徽内含,松肩坠肘。其中头两项要求最为重要,原因是:如果我们的胯能后坐,腿便有力,脚会有根,也能蹬出劲来,(发力时脚蹬不出劲是因为胯没坐好。1因而站桩,试力,走步,发力等
会有所依据。头往上领能把身体拉长拉直,腿部的力也能上到上半身,如此全身从头到脚都能得力。我想用走步来说明这点。从技击桩开始,我们后脚一蹬把重心移到前脚。这时,前胯要坐好以便迎接移过来的体重。如果前胯后坐不好,我们的腿便没力,身摇摆不定,我们就举步维艰了。如果我们前胯坐得好,前腿有力支持体重,身稳定,加上头往上领,我们能很容易用后胯把后脚提起来,移近前脚,再往前移踏实。再
上步时也重复此动作。可以说头不上领,胯没后坐是做不好走步的。进一步说,头不上领,胯没后坐,站桩,试力,走步,发力等都不会做得好,使我们的锻炼变成白费时间。头往上领比较容易做。我们只需记得把下含内收,头顶往上提便可以了。胯向后坐比较难。我们得多多练习才能做好。
我们站桩时不会像石头一样,孤立不动,而是微微地前后摇动。那我们身躯随意念前后摇动应怎麽做呢?站平步桩时,我们首先要像上面所讲过的头往上领,胯向后坐,摆好撑抱桩或扶按桩的间架。当我们意念想迎着冲我们来的水而身往前去时,我们头领,脚蹬,胯与膝微微往内合,身便会很自然地微微地往前倾。当我们的胯与膝微微往外开时,我们的身便会返回原位。做浑元桩时,后胯往后坐,前腿膝盖前指。这样两胯两膝是开。当我们把树往前推时,头往上往前领,前脚踩,后脚蹬,两胯两膝合。当我们把树往后拉时,头往上往后领,前脚蹬,后脚踩,两胯两膝开。可以说在头领,脚蹬的前提下,胯与膝的开合便是
我们身躯前后移动的动力。站桩,试力,发力时也是如此,因为后两者是站桩动作的放大与加快1。我们锻炼主要练的是胯与膝的开合。
“以手带身”还是”以身带手”我们做平推或扶按试力时,姚成荣老师常叫我身不要动,要手先动。做拳法,掌法时,老师又说要以身带
手。那末,到底是“以手带身”还是“以身带手”?经过老师解释后,我才明白手向前推时,如果身先动,我们的间架便瘪了,手不能发出力.

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如果手先动,身跟着上,手就能发出来。做掌法,劈法或拳法时,手要先动,但是身要立刻同时跟上,带领手做。总之,不论是以手带身或以身带手,我们一定要身手一致,力量才能完整。
弄明白站桩的间架与动力后,我们锻炼时还要做到舒适得力。这话姚老师讲课时常常提到。我以前不太明白而把它忽略。我站桩和试力时太过刻意而用僵力,结果是容易疲倦,影响锻炼效果。经过姚老师的指正后,我放松很多。锻炼时我经常检查自己精神和全身是不是放松,督促自己站桩和试力时不太过刻意,我也常问自己是不是舒适得力。这样,锻炼效果好了不少。

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