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简单2式减肥瑜伽动作,苗条身材练出来

发布日期:2019-08-30 10:12:45 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

养生之道网导读:夏季到了不能顶着太阳去减肥,那么不如在家打开空调做瑜伽吧,今天小编就推荐两组瑜伽动作给你,只需要练习好几个简单动作就能变成瘦……

夏季到了不能顶着太阳去减肥,那么不如在家打开空调做瑜伽吧,今天小编就推荐两组瑜伽动作给你,只需要练习好几个简单动作就能变成瘦美人哦。

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★蛮腰紧实 拉松筋骨

STEP 1

采坐姿,上身挺直,右腿向右侧伸直,左腿弯曲,脚底板尽量贴紧右大腿内侧,双手自然垂放。

STEP 2

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双手高举,手臂不必刻意拉长。

STEP 3

上半身尽量往右边弯,带动左手向右伸,右手往下放在左大腿上,到达极限时维持约2个8拍,接着全身放松,此3步骤为1回,约可做2~3回,再换边做。

★训练背肌 挑战软Q度

STEP 1

采趴姿,脚背、胸口均须贴地,双掌撑地放在胸部两侧,抬起头部并目视前方

STEP 2

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用手臂的力量撑起上半身,尽量让腰部离地。

STEP 3

头向后仰,双腿向上勾,让头与脚底板尽量靠近,数10秒后全身放松回STEP1,STEP1~3连续做10次。

以上两组动作就是小编推荐的全部内容,想要瘦身快就必须要下苦工,不要想着等温度低才减肥,减肥应该要有长期的过程,不然就容易反弹了

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