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简单一招瑜伽小动作 助你快速瘦手臂

发布日期:2019-08-30 10:12:45 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

养生之道网导读:拥有纤细的美臂是每个爱美人士的不懈追求,因为手臂上的赘肉过多,给人以胖十斤的错觉,甚至给人以虎背熊腰的即视感。为了减少手臂粗……

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拥有纤细的美臂是每个爱美人士的不懈追求,因为手臂上的赘肉过多,给人以胖十斤的错觉,甚至给人以虎背熊腰的即视感。为了减少手臂粗壮的爱美人士的烦恼,小编给大家支一下招,介绍一些减手臂的方法有吧!

想要瘦手臂,首先与饮食结合。要多吃能排毒利尿的果蔬,比如说苹果、葡萄柚、西红柿和黄瓜等等,都是减肥食谱中必不可少的食物。然后再结合一些能燃烧脂肪的小动作,快速甩掉手臂拜拜肉。在家也可以瘦手臂的简单小动作,双手各握着满的矿泉水瓶,手臂伸直举到头顶,接着手肘往后弯曲,保持动作十秒后再向上举,重复动作数次,直至手微微发酸,这样才能有效燃烧手臂里的脂肪,收紧手臂肌肉,达到瘦手臂的最佳效果。

教大家一个简单的瑜伽动作可以有效瘦手臂,两手掌心合十慢慢升向头顶,注意手臂要紧紧贴着耳朵,尽量的往上举,保持动作数秒,直到感觉手酸时再放下来。这个动作可以燃烧到手臂脂肪,只要坚持下来,就看的到手臂瘦下来的效果。

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强效手臂减肥动作。这个动作虽然很难做,但一般只要做4-5个就可以达到减肥效果,刚开始做的时候如果做不到就不要勉强,不然很容易受伤。平坐在床上,双腿保持伸直状态,然后两手笔直将身体撑起来,再慢慢放下,慢慢撑起。

简单的俯卧撑做起来虽然很累人,但不仅能瘦手臂还能帮助身体全面燃烧脂肪,收紧肌肉,而且每次只需要做很少的数量,十个左右就有效果了。最好不要多做,因为做多的话可能会变肌肉型手臂。

手臂按摩也是小编自己使用的方法,感觉这个方法是最有效果。按摩能最有效的促进手臂淋巴循环畅通。顺着手臂静脉和淋巴按摩揉捏,再从手臂向腋下按压,每天按摩五分钟即可。可以刺激皮下顽固脂肪,将多余的毒素废物排出,搭配按摩膏或精油效果更好。

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以上就是瘦手臂的方法相关介绍啦,想要甩掉手臂粗壮这个烦恼,摆脱夏天不能穿清爽的吊带和背心的痛苦的美眉们,赶快动起来吧!

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