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简单健身法美女游泳完美身材

发布日期:2019-08-30 10:12:45 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

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  1.腰、腹肌肉锻炼

  两臂与肩同宽,小臂平放椅子上,保持头至膝盖成一条直线。两脚放松,慢速呼吸。保持1分钟以上。

  注:比较适用上肢力量较小的人,女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。

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  更多的瘦腰运动:边吐气边侧伸腰,全身变得有弹性。

  2.美丽的手臂

  端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。

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  提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使抬腿动作更轻易完成。

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