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简单减肥小动作,瞬间大瘦身

发布日期:2019-08-30 10:12:45 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

养生之道网导读:现在我们的生活质量和水平变得越来越好了,很多人平时生活也比较富裕。可是人一变得没有什么压力,就会变懒,容易发胖,可是平常的减……

现在我们的生活质量和水平变得越来越好了,很多人平时生活也比较富裕。可是人一变得没有什么压力,就会变懒,容易发胖,可是平常的减肥方法对于比较懒的人也难以坚持。那么,不用担心,小编我将会介绍一些超级简单的减肥动作,让你懒人也能瞬间大瘦身。

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动作一:舒展腰臀腿筋骨。侧向伸展能够让“懒腰”伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。具体做法:站在床边后,一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外,高举过头,然后身体向床的一侧做侧弯运动,同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚,做交叉腿的动作,使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直,头部抬起眼睛看向天花板,保持2-3个深呼吸后,在做另一侧。

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动作二:抻拉腿部后侧。做法:将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动,这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力,同时脚面一定要向上绷起,保持2-3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后,换另一条腿。然后在进行后抻腿活动大腿根。做法:直立站好后,一只手握住抬起的脚尖,尽量将脚后跟碰到大腿根部,然后膝盖用力向下方地面用力,平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心,保持2-3个深呼吸后换另一边。这样做可以加强腿部肌肉锻炼,促进腿部血液循环,加速腿部脂肪消耗。

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动作三:午餐前,在办公桌旁,就能轻松练习下面这些减肥瑜伽动作:1、坐在椅子上。左脚往前伸直,两手重叠放在右侧大腿上。吸气,快速拉伸脊梁骨。2、一边呼气,盆骨各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。这个动作能舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环,改善腿脚疲劳和浮肿问题。

这些减肥小动作是不是很减肥易学呢?相信比较细心的MM会发现这些动作并不需要花费大量时间完成,这可是对于比较懒的人来说是个天大的好事!所以赶紧学习这些减肥动作,让自己瞬间大瘦身。

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