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简单小动作,让你一瘦到底

发布日期:2019-08-31 10:12:45 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

养生之道网导读:女人青春靓丽的时间不是特别长,如果我们能在我们最美丽的时候保持最好的身体状态那是最好的。如果在美好的青春年华,我们却因为自己……

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女人青春靓丽的时间不是特别长,如果我们能在我们最美丽的时候保持最好的身体状态那是最好的。如果在美好的青春年华,我们却因为自己过于肥胖的身材而自卑消极,那将是一个极大的遗憾。所以,趁我们现在还年轻,赶紧学习一些小动作减肥,让我们的美丽保持更长时间。

平时我们看到的模特都是高高瘦瘦,完美的身材让她们看起来就像天生的衣架子,所以接下来小编我要来介绍几个模特界经常会用的减肥小动作噢!

动作1:站立,双腿分开与髋同宽,双臂弯曲在胸前,左脚向左迈一大步,直到左边膝盖弯曲呈90度,保持这个姿势1分钟,然后换另一侧重复刚才的动作。这个动作主要锻炼我们大腿两侧肌肉,拉伸腿部线条。

动作2:小臂贴地,双脚支撑,身体呈一条直线,坚持这个动作1分钟。双手用力推地,双手双脚支撑,身体水平,保持1分钟。这个动作比较考验我们的臂力,但是可以促进身体线条的拉升,有助于提高身体的耐力。

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动作3:双臂弯曲做跑步摆臂状,身体重心向下,微蹲。左脚向前迈一大步的同时,右脚抬离地面,这样双腿交替做20组。这个动作同时锻炼手臂和大腿,有效减去这两个部位的赘肉。

动作4:俯卧撑姿势,左脚向前夸一大步至两手中间,换脚,左右脚跳跃交替。俯卧撑可以帮助我们腿部、手臂肉肉变得结实紧致,不会松松垮垮。

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动作5:站立,双腿分开与肩同宽,双手在身体两侧自然下垂。重心向下,慢慢下蹲,直到大腿与小腿垂直,呈90度,要不始终保持直立,固定住保持1分钟。这个动作可以帮助解决驼背等不好的习惯,拉正身体。

动作6: 双臂弯曲做跑步摆臂状,身体重心向下,微蹲。左脚向前迈一大步的同时,右脚抬离地面,这样双腿交替做20组。这个动作加强腿部肌肉锻炼,可以帮助紧致大腿肉肉喔!

小编我介绍的这6个减肥小动作都有介绍它的作用,大家可以根据自身实际情况,选取一两个去练习。长期坚持,相信你也能拥有模特般的身材。

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