当前位置: 首页 > 体育运动

简单瑜伽 练出修长美腿

发布日期:2019-09-01 10:12:45 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,九个瑜伽体式 ,让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿,试一试强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你修长双腿立刻现。

\

动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

\

动作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

动作3:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。

\

动作4:侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。

本文链接:简单瑜伽 练出修长美腿

上一篇:简单瑜伽 性感双腿秀出来

下一篇:简单瑜伽 练就夏季好身材

友情链接:

观音心经 佛咒 普众礼佛

Copyright © 2017 运动类型网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号