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你需要知道的生活健身常识:“饱和脂肪酸”vs“不饱和脂肪酸”

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

  

  在本节中,我们来看看什么是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

  [给出的公式推出了两种脂肪酸是太复杂的专业,我们在对身体的影响而言只有两个通过食物来源的脂肪酸,摄入的作用(太少)

  

  不饱和脂肪酸:

  餐饮

  

  影响:

  血脂的调节①

  ②清理血块

  ③免疫调节

  ④保持,作为薄膜,以改善视力

  ⑤补脑健脑

  ⑥改善关节炎疼痛缓解

  他们的母亲⑦需要

  ⑧对恶性肿瘤有一定的治疗效果和苍蝇恶病质

  

  摄入量对量:

   摄入太低:增加血液LDL胆固醇和低密度,导致动脉粥样硬化,诱发心脑血管疾病; 摄入不足将影响记忆力和思维能力,婴幼儿会影响智力发育,老年人会得老年痴呆症。

  摄入太高:生长因子与所述主体,细胞质,脂蛋白合成干扰,容易导致癌症。

  饱和脂肪酸:

  餐饮

  

  影响:

  饱和脂肪可以减少食物的吸收率,这意味着很长一段时间不会有饥饿感。研究发现,在节食的女性,饮食中含有饱和脂肪量的一定比例更可能减肥。

  摄入量对量:

  过量摄入:引起胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇升高引发动脉狭窄,动脉粥样硬化的形成,冠状动脉心脏疾病的风险增加。

  如何正确健康的摄入健康?

  从描述和两种脂肪酸的作用,我们应该适当增加不饱和脂肪酸的摄入量,但这并不意味着我们可以放弃饱和脂肪酸,因此,我们在日常生活中,应该更喜欢高不饱和脂肪酸内容食物(但请不要刻意避免饱和脂肪酸的摄入,脂肪和反式不需要任何摄入量),同时保持良好的运动和健身的习惯,以保证身体健康和生活质量。

  客观地讲,无论是饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸具有两面性,其实没有绝对的好和饱和脂肪酸绝对的利好不饱和脂肪酸,一种脂肪是否在关键就在于任何健康益处是否进适当的,平衡的摄取比例是合理。一个合理的平衡是有益的,它可能是不合理的平衡无益,甚至是有害的。对于一些特定的食物,食物没有绝对的好和坏的食物。我们要强调的是,更多的饮食。为了合理的饮食,以反映某些食物的价值。

  告诉我你读它,如果他们觉得你不厌其烦地提高你的手的东西,期待,灰的初衷是为了让更多的人了解正确的科学知识,健身,有一个更健康的生活!谢谢(ω)

  爱你,米姆达!

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