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右手臂肌肉拉伤了怎么办

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:
前天开始练的哑铃,今天一早起来手臂肌肉痛的厉害,然后就不能伸直了,我认为是肌肉拉伤,该怎么办? 没有大神帮忙吗 。。。 哪里拉伤上图啊··手臂范围那么大,老弟我建议你,哎,不说了 你确定是拉伤吗?

初练者练完后的两三天都会有肌肉酸痛。就是有基础的在停练一段时间之后再练,也是酸痛。

如果是锻炼的部位全疼,是正常现象,该咋练就咋练。边练疼痛边消失。如果是局部刺痛,可能是拉伤。 官员们,不用怕,当下的反腐,不过是笼络一下民心,缓解一下矛盾而已。如若把你们都反下去,基层政权谁维持?没有了基层做依托,再高的楼也会坍塌的。再说了,是官就贪,早已成为社会的共识。如若真的一个个把你们都挖出来,那盘根错节的得带出多少稀泥?“执政为公”、“执政为民”、“执政没有自己的特殊利益”岂不成了一大骗局?对“伟大、光荣、正确”百姓谁还再深信不疑?所以,只要是体制不变,任何时候、任何形式的权力反腐,最终也只是反那些顶风作案的、群众反映强烈的、问题已经暴露的、不知道给领导进贡的、背景不大的、关系织的不密的、隔墙扔砖头跑得慢的。对了,还有争权夺利失败的。只要能认清这一点,只要你们能在今后的贪腐道路上做的更加隐秘,即使上有个别民瞎喳喳,也无伤大体,自会有贵人出来或为你们辟谣,或因维稳和形象的需要把你们的贪腐金额一点一点缩水掉,那样,你们自然就能遇难呈祥,逢凶化吉。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。 没啥事,我刚开始也是,大约一周左右就会好的 过几天就好的东西有什么好担心的 伴有疼痛感建议去医院检查 普通肌肉拉伤涂抹红花油按摩会好的快些 下次锻炼前记得热身 锻炼动作一定要标准
再有不懂的问题可以加我 ID问也行 一开始都是这样。伸不直很正常

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