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121体育:中小学生锻炼“选什么”很重要!

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

原标题:121体育:体育锻炼“选什么”非常重要!

中小学生正处于生长发育阶段,强壮身体的可塑性,也是人们形成良好的行为习惯的关键时期,最有可能接受成人的指导和培训。所以童年是自觉养成良好的运动习惯的机会。选择是对的运动习惯尤为重要,该项目。

首先根据具体情况和人的生理和年龄,性别,身体状况,以及孩子的兴趣的基本规律的客观条件,选择孩子最适合的运动。广播体操,艺术体操,田径,游泳,球类是所有学生都能参与,受益的柔韧性和协调性,速度,力量,耐力的发展,还可以得到全面锻炼。

其次,乒乓球能有很好的效果,缓解眼睛疲劳,预防近视。当打,他的眼睛紧盯着球必须穿梭,远远近近,旋转快速变化来球,使不断运动眼睛,增进血液循环,通过眼睛,可以消除或减轻眼睛的疲劳改善功能,在预防近视起到一定的作用。

其他在户外特别是游泳,阳光中的紫外线不仅能杀菌,还能促进生长和青少年的发展,提高新陈代谢。在水的人能承受的水压,克服游泳时水的阻力,呼吸比在陆地上要困难得多,经常游泳能促进呼吸肌的发展,增加肺活量,从而改善呼吸功能。冷水可以刺激皮肤血管扩张,改善儿童的适应温度的外部变化的能力。

当然也有一些项目是不太适合学生练习,引体向上,俯卧撑和杠铃力量训练器材,如长跑等耐力性活动。当年轻人的成长和发展是第一要长高,体重长后。换句话说,身体发育主要是骨骼生长,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早负重肌肉力量训练,局部肌肉首先,孩子会过于强大,均衡的发展影响身体的各个部位; 二是太早刺激会使肌肉变得发达,造成的沉重负担心脏和其他器官。

对关节的中距离很大的影响,尤其是当在坚硬的马路长跑,骨骺容易出现炎症,从而影响到孩子的身高增长。中长跑也是心脏负荷运动,学生过早地中距离,会增加心肌壁厚度,限制心脏的膨胀室,影响心脏和肺的功能开发。

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