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什么是好的锻炼习惯 适度 顺其自然

发布日期:2019-01-15 17:55:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:


什么是良好的锻炼习惯的适度顺其自然

  1。我们知道运动的极限。营养和美国饮食协会发言人,运动医学的美国大学注册的健身专家马乔里·诺兰·科恩说:“适度的体育锻炼,使他们有疲劳感和酸痛是正常的,但如果关节不适或一天一旦你”结束再疲惫,这是不正常。“重伤可引起疼痛,但要适量也是健康的运动习惯。

  2。安排休息日。博士。珍妮弗·卡特,美国俄亥俄州立大学的运动心理学运动医学中心主任认为,无论你多么爱运动,完成每周至少休息一天应该。

  3。锻炼身体,也很好吃。对于谁拥有健康的生活习惯的人,食物是燃料,而不是敌人,不是保持体形,他们的饮食中过多的控制。

  4。练习安排应顺其自然。人们应该锻炼融入生活,就像其他安排计划活动,它也需要一定的灵活性。如果我是很忙,错过了锻炼两次,没关系。使用其他积极的身体活动(步行,爬楼梯等。) 弥补。

  五。选择你最喜欢的锻炼方式。卡特认为,他们不是被迫从事一个最喜欢的运动是很难坚持下去。选择自己喜欢的运动之一,并坚持下去。

  6。适当尝试不同的运动。每天做同样的运动,不仅枯燥,效果不是很好。这应该是高强度和低强度的运动,有氧运动和力量训练结合正在穿越。锻炼者并不一定会在私人的经验教训,学会从事一项新的运动或学习使用新的工具可以。

  7。选择适合自己的运动时间和运动的地方。虽然时间和地点的选择影响锻炼效果的运动,但如果你有最喜欢的运动时间和地点,使运动自己快乐起来,然后坚持下去。


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