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原地投掷铅球的新技巧

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

  实践证明,电能质量的速度已经成为摆推铅球的核心。初级,中级运动员腿部力量差,动作停顿,毁掉的不间断的动力节奏,最大的障碍运动员发挥速度力量。如果加强协调,动作的连续性,将能够体现整体效果,大大提高了拍摄的速度,铅球,实现经济和时效性。在我多年的实践中,总结出了大扭转铅球技术,较好地解决了腿部力量差,最后被迫衔接紧凑是没有问题的,大大提高了运动员的表现。

  具体操作如下:(实施例铅球右手)

  如图1所示,掷的正方向,站在高位置。右手握着,握力球。预前摆,拉长上身,左臂自然范围,作为最后的初始肌力经验。投掷人体鲜香反向和稍微向前旋转90,提高了扭转腰部肌肉的效果,重心落在左。

  2。振荡开始时,左脚蹬内腰部上身肌肉反向驱动旋转270度时,形成超出双支撑装置技术翻译的重心到右脚,提高了支承反应的效果。

  3,振荡瞬间结束,支撑腿,右腿开始迅速蹬力,通过展髋,胸部,凝聚力,伸腕,手指球弹出。

  从生物力学意义上说,它具有以下特点:

  1,预前摆,拉长上身,左臂自然范围,作为最后的初始肌力经验。

  2,将提前启动,以扭转腰部位的精确控制效果,奠定了基础,为一个显著扭曲。

  如图3所示,摆动力矩,右腿支撑反作用力增加,的端部,使得效果是明显的蹬。

  通过扭动身体,并超越了设备和其他方式获得预摆动体的动能储备,与他的劳累,躯干,手臂的最后阶段,腿和投掷速度快,动作和铅球硬推,抬高如图4所示,无论是单独使用,过渡技术也可向后滑动,提高了动作的连续性。由于增加了支持反效果,增加身体的扭曲程度,增加了出手的速度。最后用力,腿部力量要求更高。

  推荐:推铅球技术,体现了个性化教学,因材施教,以速度为核心技术,主要强调的作用,完整性连续性。可作为大多数学生的教学内容,提供游览人才的机会; 而且作为一种辅助的业余训练,过渡技术,以提高运动成绩; 而且,以提高专业运动员的措施,提高了动作的连续性。

(实习:黄咸盐)

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