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各种球类运动介绍 看看哪种适合你

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

  无论是减肥或健身大军,球类很受人们的青睐。但是,这么多球的游戏,哪一个是你的最爱?你喜欢它是最适合你?今天给大家带来一个看三个各种球类,用挑了挑!

  1,羽毛球

  羽毛球主要训练腿部肌肉,手腕灵活,舒展手脚,肩部和肌肉弹性的能力。由于较高的净羽毛球场,对于弹跳力的训练有一点帮助。

  热量:消耗量(每小时)266。

  体力活动:低到中。风险:低。

  设备:羽毛球,羽毛球,舒适的服装和运动鞋。

  营养补充:经常补充水分。

  备注:易过度紧张和紧张的肌肉,伸展热身运动应提前准备。

  适合人群:喜欢对打谁是有兴趣的人可以尝试。

  2,网球

  网球是人谁是身体不太强的肌肉耐力运动训练,同时也可以有氧运动心肺功能。但是,对于心脏和肺的功能已经很不错的人,但不是网球进一步增强有氧代谢能力。网球主要训练腿部肌肉,手腕灵活,肩膀柔软度,臂力以及反应能力。

  热量:消耗量(每小时)413。

  练习:中等偏高。

  风险:低。

  装备:网球拍,网球及穿着合适的服装和运动鞋。

  营养补充:补充水质的补充,以防止肌肉劳损,可考虑维生素B,B15和E等补品。

  注:由于经常运动右臂(或左臂),容易导致手臂粗细不均。

  适合人群:有兴趣尝试的人与种族意识运动。

  3,南瓜

  比网球大较大的运动壁球心脏和肺部功能需求。播放1小时壁球心脏率将提高到的心脏速率限制80-90%,与氧气的功能就会达到60-75%,与氧的限制。壁球是有氧运动,有氧运动是不移动的功能。壁球主要训练腿部肌肉,手腕灵活,肩膀柔软度和臂力。

  热量:消耗量(每小时)708。

  体力活动:高。

  风险:中。

  装备:壁球拍,壁球,壁球鞋和运动服舒适。

  营养补充:1小时打壁球会令你干燥2升(只会多,不会少),所以我们应该在打球过程中要注意不时补充水分。除了维生素B,E和锌。

  注意:身体不好,超重和有心脏和肺部问题,人们不应该尝试。

  适合人群:适合体质一直很坚强的人。

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