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打篮球脚踝扭伤怎么办 要立即处理

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

打篮球脚踝扭伤,随后立即停止,做冷处理,并会提升脚,然后迅速包扎扭伤部位,不要逞强继续打下去,这将增加损伤。

如何做一个脚踝扭伤打篮球

1。垫高脚

踝关节扭伤后,马上让伤者面前坐下或背包或其他物品坐将提升脚下,这是一个很好的静脉回流,帮助减轻肿胀和疼痛。

2。冷损伤部位

用冰毛巾冷敷或冷水受伤部位,使毛细血管收缩,减轻充血,从而减少肿胀和疼痛。据受伤的频率,掌握冷,适用频率每小时二十分钟,注意避免手。

3。及时包扎脚踝

同时冷或冷敷后立即包裹用绷带或加压其他布脚踝,并固定,减少脚踝。注意包扎步行或时间固定受伤部位,让受伤的横向外翻的形成,内翻,形成内踝,这样既能消肿,而且还能减少或通过拉动避免再次韧带或肌肉,增加的感觉痛。

打篮球脚踝扭伤的方法

踝关节扭伤,先检查确定伤势,也经得起几乎不能走路,即使描述的可能是温和的扭伤脚踝扭伤,可能会尝试自己处理; 但如果井扭伤或骨骼畸形擦音,骨摩擦感,不能站立或连招,井可通过一个严重的韧带或脚踝受伤的不利影响,建议及时就医检查和治疗。

如果扭伤是轻症病例,要及时用冰袋或敷在伤口上冷毛巾,约15分钟的时间冰每23小时时间。可以减缓局部血液循环,使血管受伤部位,减轻疼痛和肿胀,从而起到一定的作用。

弹性绷带可以使用,或三角绷带,衣服和其它物品包扎关闭踝部和踝关节周围是固定的,活动减少,但也降低了溶胀可通过拉动损伤部位来避免再增加损伤。经过24小时或踝关节扭伤后48小时,可加热到受伤部位,可加速局部血液循环,帮助散热的伤口充血,缓解疼痛。

打篮球脚踝扭伤可以继续做

最好不要继续下去,并会加重伤情。

打休息后篮球脚踝扭伤的恢复更重要的是,从来没有重新开始打篮球,直到扭伤不好。扭伤早期避免使用受伤的部位应强制活动,消肿经过长时间的站立,应避免尽可能。

多久恢复打篮球脚踝扭伤

依赖于扭伤的严重程度。

事实上,一整天后,冰脚前,第二天会找不到如何肿。但是,仍然会感到疼痛较足的第一天,这会慢慢连续摩擦药一周后消失了,你可以去在球场上挥洒。如果扭伤比较严重,那么很可能需要两周到一个月。

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