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打羽毛球前不能喝的6种饮料!

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

原标题:打羽毛球无法前6各类饮料喝!

天气炎热的朋友!打羽毛球时,补水是关键,但你知道?什么是也很讲究饮水!!!

不要想打羽毛球成为一个痛苦的挣扎,补货的运动最关键的时候。脱水,身体会失去你需要力量,准确性和平衡肌肉。但是喝什么很重要。

健康专家建议打羽毛球2小时饮用水20盎司(约567毫升)之前,喝八盎司(约227毫升)热身,然后更多的汗水,然后加入8盎司(约227毫升)每10-20分钟。填充水是相当大的,所以你最好确保喝正确的东西。有6种的东西,绝对不能在运动前饮用:

1,乳品饮料,很多人喜欢用巧克力奶作为恢复饮料,但饮料前锻炼是不是一个好的选择。比运动前大量的练习和运动饮料后喝牛奶,因为蛋白质,碳水化合物和脂肪的牛奶中含有需要大量的时间来消化的好处。尤其是当你的间歇训练,这种选择会更糟糕。

2,含糖果汁饮料的孩子可能会很喜欢的饮料软包装,但运动前,这是不太什么好东西。用高果糖玉米糖浆(HFCS)富集果汁饮料,可引起肝功能障碍,代谢综合征和肥胖症的甜味剂。相反,新鲜果汁,如柑橘,草莓,薄荷或罗勒是一个不错的选择。

3,运动前酒精饮料和运动是不是一个好的选择。酒精可引起脱水,炎症,对平衡和判断的负面影响。如果您需要清凉的饮料,某些品种的可口可乐焙炒咖啡可以提神,提高运动成绩。

4,碳酸饮料

汽水和碳酸饮料可能会导致这种类型的腹胀,腹痛,胀气。冷绿茶一杯更好 - 它是一种天然抗氧化剂,可降低某些癌症的风险。

5,椰奶

虽然不加糖的椰子水是一种很好喝,但要注意一个伟大的椰奶和椰子水之间的区别。新鲜的椰汁混合椰子和椰子牛奶制成的 - 这是不是移动之前的好选择。它比椰子水的脂肪含量,低碳水化合物含量较高。脂肪可累的时候会导致运动。

6,和山梨醇当大量的消化,山梨糖醇具有轻泻作用的任何相关的饮料。然而,更低的功耗,它可引起胃肠功能紊乱,如腹胀,肠胃气胀。在正常情况下,不会有问题。然而,摄入过多会阻碍运动。包括山梨醇含有高梨或苹果汁要避免在运动前饮用。喝足够的水或传统的功能。

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