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如何增大臀部的肌肉?杠铃深蹲吗?

发布日期:2019-05-07 14:07:40 | 编辑:运动类型网| 阅读次数:

有网友说,“为什么我做杠铃深蹲,但他们并没有达到国外的女孩子都喜欢它,丰臀?“但是,为什么做杠铃深蹲练习将它的大屁股?谁做?你是“细腰宽臀”或“窄腰,宽臀”在里面,因为这影响屁股的视觉效果。遗传限制热量的摄入会带来什么影响呢?看BreakingMuscle教练怎么说。

视频网址:HTTP:// youtu。是/ 40p1qQZTNRwhttp://youtu.be/40p1qQZTNRw

■杠铃深蹲会让你有丰臀
(“杠铃深蹲会让我的屁股做大”)

我经常听到“杠铃深蹲会给你一个巨大的屁股。“这句话到底从何而来,我不知道。想想看,当你做弓步,推动踏板大腿机,硬拉,臀肌的训练,单腿下蹲,下蹲机器,臀部会的工作,拿起这个外部负载。你无法通过这些刺激进行培训,以右下?杠铃深蹲增加训练,和特技屁股的大小的生长史诗的比率。

如果你能掌握的下蹲运动时,杠铃深蹲确实是一个非常有效的发展臀中肌的动作,但这个动作独自开发的丰臀,难道真的是无稽之谈。如果你的屁股可能有潜力成为大,只要你给它的工作,没有基于臀部的练习可以有效。

“植入手术(植入物)”。是的,有很多的劳动“植入”的人,以增加臀部的大小。为什么?由于遗传因素。他们可能试图在每一个健身房训练,但他们并没有看到预期的结果。臀围尺寸,你只能开发这么多。有人出生屁股具有相对大的肌肉质量,但有人是有极少量的肌肉质量(扁平髋综合症“平面屁股综合症”)的,其可以是关系“遗传”。但你还是可以试着照顾和培养其。

◎腰臀比和臀部
(协对接比)

●你的臀部宽或太窄?
●你的腰宽或缩小范围?

这是另一种遗传 - 偶然因素,从而影响你的臀部之美。臀部宽度取决于髂骨(髂骨)的宽度,骨盆的髂嵴是最大的,最顶级的骨头。当然,髂宽更宽带来的臀部和髂狭窄可能发展狭窄的屁股。再搭上峡部与臀部同宽,它提供了更大的一种感觉臀部。细腰宽臀臀部会让你看起来更小。这取决于你的运气遗传你好。

? 肌肉和脂肪的比例
(肌肉脂肪比)

肌肉质量的脂肪组织对臀部的比例是怎么做的,你?如果您属于肥臀(肥屁股),摆脱肌肉内脂肪将能更好地揭露。如果身体脂肪已被减少到最低限度,尽量保持一些背部肌肉,特别是如果你有臀部扁平综合征。

你是不是胖雕塑,臀部训练是其最好的机会雕塑。摄入过多的热量,不运动,和坐太久,你可以种植更多的臀部,但更臀部的赘肉。别难过或遗传持续摄入垃圾食品,你的基因已经很不错了,但后来通过训练达到最佳。

? 培训臀部
(工作你的屁股)

如何更有效的训练臀部做?我相信你已经做的,但也许你需要调整你的下半身训练菜单和热量的摄入。审查后

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